Apple-Watch-Studie: Die Leute schlafen zu wenig

Das „Brigham and Women’s Hospital“ der Harvard Medical School hat erste Erkenntnisse der so genannte „Apple Heart & Movement“-Studie vorgelegt, die unter anderem Schlafdaten ihrer Teilnehmer ausgewertet hat. Diese weichen deutlich von den empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf ab, die Erwachsene in einer durchschnittlichen Nacht eigentlich mitnehmen sollten.

2,9 Mio. Nächte ausgewertet

Um festzustellen, wie sehr die nächtlichen Routinen der Studienteilnehmer von den medizinischen Empfehlungen abweichen, wurden die von der Apple Watch gesammelten Schlafdaten eines viermonatigen Zeitfensters (zwischen dem 1. Februar und dem 1. Juni 2022) ausgewertet.

Durch die massive Anzahl der Teilnehmer konnten so Schlafdaten zu über 2,9 Millionen Nächten eingesammelt und ausgewertet werden. Die wichtigste Erkenntnis: Die Menschen schlafen zu wenig. Die empfohlene Mindestschlafdauer von sieben Stunden pro Nacht erreichten nur 31,2 Prozent der Studienteilnehmer und damit nicht mal jeder Dritte.

Durchschnittliche Gesamtschlafdauer der Studienteilnehmer

Die durchschnittliche Schlafdauer der Studienteilnehmer die eine Datenbasis von mindestens zehn Schlafnächten zur Verfügung stellten, dies war bei 42.455 Teilnehmern der Fall, beträgt demnach lediglich 6 Stunden und 27 Minuten.

Auch Einschlafzeiten protokolliert

8,8 Prozent, und damit fast jeder zehnte Studienteilnehmer, kommen auf eine viel zu kurze Schlafdauer von weniger als fünf Stunden.

Was die durchschnittlichen Einschlafzeiten angeht, begibt sich die überwiegende Mehrheit der Studienteilnehmer zwischen 22:00 Uhr und 1:00 Uhr ins Bett.

Die Einschlafzeiten der Studienteilnehmer

Schlaftracking der Apple Watch aktivieren

Wer die Apple Watch zum Tracking der eigenen Schlafenszeiten nutzen möchte kann dies über Apples Health-App machen. Hier muss lediglich die Funktion „Schlaf konfigurieren“ aktiviert werden, in die Schlafziele, Schlafens- und Aufwachzeiten eingetragen werden. Wie genau dies funktioniert erklärt Apple in dem Hilfe-Dokument #HT211685 („Deinen Schlaf auf der Apple Watch aufzeichnen und „Schlaf“ auf dem iPhone verwenden“).