Kontraproduktiv? „Night Shift“ hält uns länger wach

Forscher der University of Manchester haben sich genauer mit der Blaulichtreduktion aktueller Smartphone-Modelle auseinandergesetzt und warten, nach einer Tierversuchsreihe an Mäusen, mit einer dann doch überraschenden Erkenntnis auf.

Die Blaulichtfilter, die in den Abendstunden von vielen Smartphones automatische aktiviert werden und den Anwendern beim Einschlafen helfen sollen – Apples Lösung nennt sich „Night Shift“ – haben offenbar den gegenteiligen Effekt.

Nach Angaben der Wissenschaftler wären Anwender besser damit beraten, Tagsüber auf warme, gelbliche Farbtöne zu setzen und Abends kühlere, bläuliche Farben zuzulassen – sich also einem ähnlichen Farbspektrum auszusetzen wie im Tagesverlauf (gelblich, warm) und bei einsetzender Dämmerung (bläulich, kühl) auch von der Natur vorgegeben.

Wichtigste Erkenntnis ist: Unterm Strich wirkt sich die Intensität der Helligkeit wesentlich dramatischer auf das Schlafverhalten als die Farbgebung aus. Stellt das Display abends also möglichst dunkel ein und nehmt das iPhone am besten nicht mit ins Bett.

Der für die Studie verantwortliche Forscher, Dr. Tim Brown, stellt fest:

Wir zeigen, dass die weit verarbeitete Ansicht, blaues Licht würde unsere Biouhr am stärksten beeinflussen, fehlgeleitet ist; tatsächlich haben die blauen Farben, die mit der Dämmerung verbunden sind, eine schwächere Wirkung als weißes oder gelbes Licht gleicher Helligkeit.