{"id":235323,"date":"2024-05-27T13:59:00","date_gmt":"2024-05-27T11:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iphone-ticker.de\/?p=235323"},"modified":"2024-05-27T14:01:12","modified_gmt":"2024-05-27T12:01:12","slug":"vom-iphone-zum-dumb-phone-tipps-fuer-die-digitale-diaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iphone-ticker.de\/vom-iphone-zum-dumb-phone-tipps-fuer-die-digitale-diaet-235323\/","title":{"rendered":"Vom iPhone zum „dumb phone“: Drei Tipps f\u00fcr die digitale Di\u00e4t"},"content":{"rendered":"

Wer sich von dem Verlangen \u00fcberw\u00e4ltigt f\u00fchlt, alle f\u00fcnf Minuten zum eigenen Smartphone zu greifen, hat sicher schon mal mit der Einschr\u00e4nkung der eigenen Bildschirmzeit experimentiert.<\/p>\n

Die \u201cdigitale Di\u00e4t\u201d wird schon seit den 2010er-Jahren als Hilfsmittel gegen den andauernden Griff zum Smartphone empfohlen, der im Durchschnitt etwa 80 Mal pro Tag ausgef\u00fchrt wird. Vor \u00fcber sieben Jahren etwa verwies schon das ZDF auf die digitale Di\u00e4t<\/a>, um mit Abstinenz gegen die Smartphone-Sucht anzuk\u00e4mpfen.<\/p>\n

Vom iPhone zum „dumb phone“<\/h2>\n

Sollten sich die Bildschirmzeitbeschr\u00e4nkungen bislang als wenig hilfreich erwiesen haben, dann schaut euch doch mal diesen Blogeintrag<\/a> des australischen Software-entwicklers Harrison Broadbent an. Dieser empfiehlt mehrere Handgriffe, um das iPhone weniger attraktiv zu gestalten und die t\u00e4gliche Bildschirmzeit allein schon dadurch zu reduzieren, dass das Apple-Handy weniger wie ein „dopamingesteuerter Spielautomat“ und mehr wie ein einfaches Telefon funktioniert.<\/p>\n

\"Dumb<\/a><\/p>\n

Der Startbildschirm ganz ohne Ablenkungen | Bild: Harrison Broadbent<\/h6>\n

Erster Handgriff: Broadbent setzt die kostenpflichtige Anwendung Dumbify<\/a> zum Starten ausgesuchter Applikationen ein. Der App-Launcher ersetzt die bunten App-Icons durch schlichte Textlisten, die deutlich zur\u00fcckhaltender um eure Aufmerksamkeit buhlen.<\/p>\n

Zudem empfiehlt der Entwickler ein einfaches Hintergrundbild, das das Dock des iPhones versteckt. Hier eine helle Variante<\/a>, hier ein dunkles Wallpaper<\/a>.<\/p>\n

Schlichter App-Launcher und Graustufen-Display<\/h2>\n

Wem dies noch nicht reicht, aktiviert den Graustufen-Modus des iPhones \u00fcber die Bedienungshilfen. Das farblose Display soll im iPhone-Alltag deutlich weniger ansprechend sein und macht die Nutzung von sozialen Medien und anderen Apps so weniger verlockend.<\/p>\n

\"Graustufen<\/a><\/p>\n

Weniger attraktiv dank Graustufen-Modus | Bild: Harrison Broadbent<\/h6>\n

Der Graustufen-Modus kann im Bereich Einstellungen > Bedienungshilfen > Sehen > Anzeige & Textgr\u00f6\u00dfe > Farbfilter > Graustufen<\/strong> aktiviert werden. Zudem ist eine Umschalten per Dreifachklick \u00fcber die Seitentaste m\u00f6glich. Daf\u00fcr muss im Bereich Einstellungen > Bedienungshilfen > Allgemein > Kurzbefehl > Farbfilter<\/strong> aktiviert werden.<\/p>\n

Wer anschlie\u00dfend auch noch die Benachrichtigungen des iPhones deaktiviert, hat ein Ger\u00e4t, das deutlich weniger Ablenkungen bietet und sich wesentlich bewusster nutzen l\u00e4sst. Die Frage, die ihr euch dann nur noch beantworten m\u00fcsst: Wollt ihr das auch?<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"IPhone<\/a>

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