{"id":21093,"date":"2011-05-16T10:51:11","date_gmt":"2011-05-16T08:51:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.iphone-ticker.de\/?p=21093"},"modified":"2011-05-16T11:55:03","modified_gmt":"2011-05-16T09:55:03","slug":"100-liegestutz-in-6-wochen-ein-pdf-ein-kostenloses-und-ein-schones-app","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iphone-ticker.de\/100-liegestutz-in-6-wochen-ein-pdf-ein-kostenloses-und-ein-schones-app-21093\/","title":{"rendered":"100 Liegest\u00fctz in 6 Wochen: Ein PDF, eine kostenlose und eine sch\u00f6ne App"},"content":{"rendered":"

Hier, wir haben ein Juni-Ziel f\u00fcr all jene iPhone-Nutzer, die es nicht zwei mal die Woche ins Fitnessstudio schaffen: 100 Liegest\u00fctz ohne Pause. Eine Herausforderung, der sich die Webseite hundredpushups.com<\/a> in aller Ausf\u00fchrlichkeit widmet und ein kostenloses Trainingsprogramm zusammengestellt hat, das euch binnen sechs Wochen zum Ziel f\u00fchren soll. <\/p>\n

Das Konzept: Ihr macht den initialen Test<\/a> und ermittelt so, wie viele Push-Ups ihr bereits heute – ohne auszusetzen – abliefern k\u00f6nnt. Habt ihr euch eingeordnet, muss jede Woche das entsprechende Programm abgearbeitet werden. Eine Tages-Session besteht dabei aus 3-4 Wiederholungen mit jeweils 90 Sekunden Pause und ist detailliert in diesem PDF beschrieben<\/a>. <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Bonus: There’s an App for that. Wer sich nicht nur auf seinen Ehrgeiz und das ausgedruckte Blatt Papier verlassen m\u00f6chte greift im AppStore zu den beiden Downloads „100 Push Ups“ (kostenlos – AppStore-Link<\/a>) und „Hundred Pushups“ (1,59\u20ac – AppStore-Link<\/a>). <\/p>\n

W\u00e4hrend sich „100 Push Ups“ auf die Anzeige der Tageswiederholungen beschr\u00e4nkt und euch die 90-Sekunden Pause abz\u00e4hlt, bietet „Hundred Pushups“ eine Statistik (alle Liegest\u00fctz seit dem Start etc.), den schnellen Blick auf den Tages-Fortschritts und kommt direkt von den Machern der oben verlinkten Webseite. Wir warten jetzt sechs Wochen und fragen dann noch mal nach euren Erfolgsstories. Wenn wir mehr als 20 h\u00f6ren, machen wir mit dem „Men’s Health Sixpack Guide“ (AppStore-Link<\/a>) weiter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\"\"<\/a>

Hier, wir haben ein Juni-Ziel f\u00fcr all jene iPhone-Nutzer, die es nicht zwei mal die Woche ins Fitnessstudio schaffen: 100 Liegest\u00fctz ohne Pause. Eine Herausforderung, der sich die Webseite hundredpushups.com in aller Ausf\u00fchrlichkeit widmet und ein kostenloses Trainingsprogramm zusammengestellt hat, das euch binnen sechs Wochen zum Ziel f\u00fchren soll. Das Konzept: Ihr macht den initialen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[666,3914,394,278],"class_list":["post-21093","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-apps","tag-app-store","tag-apps","tag-gesundheit","tag-sport"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t